盛大免费开户:长假后无心上班? 一百多年前的诺奖得主已经把这事说明白了

来源:科技日报??|??2019年10月09日 09:57
科技日报 | 2019年10月09日 09:57
原标题:长假后无心上班? 一百多年前的诺奖得主已经把这事说明白了
正在加载
本文来源:http://www.2233277.com/culture_people_com_cn/

太阳城注册开户登入,【为了建成陕西第一口沼气池被喷了一脸的粪】习近平:我做了大队支部书记以后,一直想找一点推动经济发展的切入点。反过来,奥巴马也卖力地加入选战,尽其所能地阻止特朗普胜选,从而保护他的政治遗产免遭破坏。赛车模拟器在我的座位下面有一个低音炮,遗憾的是笔者体验的时候没有开启,但是在每次转弯的时候,方向盘传来的震动反馈倒是很棒。深入研究地球系统,离不开对月球、火星的研究。

其中,营口、鞍山、沈阳、盘锦、铁岭、辽阳6市达到严重污染(AQI超过300),首要污染物为PM2.5。相应的,已经拥有几十万粉丝的“月球车玉兔”微博,也发出了最后的“晚安”。■《中国日报》:创刊于1981年6月1日,周一至周五每天出版24版,周末出版16版,采用国际新潮设计、打造大气现代视觉精品;以杂志化深度分析作为报道基石,解读中国万象、点评世界风云。21560/112--/--13620/3788--/--7302/56000--/--11253/9099--/--7950/2631--/--17460/160--/--1640/216--/--5290/1564--/--7300/300--/--15700/2262--/--17190/647--/--12450/8840--/--3400/353--/--4870/1473--/--11330/4770--/--8960/2--/--5030/1--/--5260/3--/--1960/3--/--8850/3--/--13840/4--/--2520/3--/--3420/5--/--10500/3--/--7060/3--/--2480/4--/--3790/8--/--6700/6--/--30260/9--/--4590/8--/--1530/11--/--6290/10--/--10920/10--/--4110/8--/--37940/6--/--3540/12--/--9980/7--/--15960/7--/--23190/12--/--3290/12--/--4280/19--/--2970/28--/--7740/26--/--14470/19--/--570/16--/--16230/35--/--3330/12--/--21120/1290--/--12900/13--/--9850/17--/--3150/19--/--1500/15--/--22350/396--/--10370/13--/--10900/27--/--3330/22--/--5649/18548--/--52730/15--/--3420/15--/--3450/14--/--25840/22--/--13890/18--/--13890/12--/--8190/15--/--215629/544--/--9800/33--/--7390/52--/--24920/25--/--9430/47--/--32570/32--/--5320/14--/--5400/15--/--17050/28--/--3940/10--/--1540/18--/--11031/34743--/--10900/61--/--5841/609--/--10470/15--/--5470/31--/--25810/19--/--3190/29--/--24050/12--/--2680/11--/--1740/9--/--14180/14--/--12040/120--/--31321/2312--/--20361/1589--/--13060/665--/--6140/737--/--7060/2209--/--98182/68768--/--24200/1723--/--7900/3614--/--5690/249--/--5190/3261--/--

魅族今年的销量几乎靠低端的魅蓝系列,魅族只管一个劲的把手机做好看卖便宜,不惜一切代价就为了销量。不过有个老问题被保留了下来细节涂抹较严重。这些水会置人于死地,并且科学证实死亡对人的健康真的很不好。SpaceX公司在事故发生后,迅速对火箭异常启动了调查,调查在联邦航空管理局的监督下进行。

  国庆长假,不管是出门旅行看人山人海,还是宅家里刷剧打游戏,一旦假期余额不足,你都会感到莫名的不安。即使假期结束上了好几天班,你依然神游在外,身心疲惫。若出现这种情况,说明你得了常见的节后综合征。

  节后综合征是一组因生物钟紊乱带来的身心失调症状,它影响我们的工作状态和心情好坏,甚至还会影响身体健康。那么为什么会出现节后综合征?我们又该做些什么才能快速摆脱这种状况,恢复正常的工作生活节奏呢?

  节后综合征有哪些表现

  节后综合征是身心适应不良的表现。节前我们处在比较紧张的工作状态,假期好不容易能彻底放松一下,然而没过几天,又要回到紧张忙碌的工作岗位。从紧张到放松再到紧张,短短7天假期,我们要快速适应环境因素和生活习惯的变化,身心失调也在所难免。

  有的人,想到上班就焦虑烦躁、情绪低落,或者害怕上班、抵触上班,这些都是明显的情绪失调;有的人,在节后上班前几天,则出现不明原因的头晕脑涨、肠胃不适,或者失眠早醒,这些则是身体失调的表现;还有的人,无法集中注意力、容易走神,或者脑子反应跟不上、工作效率低,这些精神工作状态的紊乱,也都是节后综合征的典型表现。

  如果你得了以上的节后综合征,也不要慌,当你科学调整、重新适应,这些症状会消失。你可能会好奇,听起来节后综合征挺严重的,为什么它会自己消失呢?让我们来看看节后综合征的生理心理机制,揭开它的神秘面纱。

  动力定型的破坏导致消极情绪

  节后综合征跟一个叫“动力定型”的概念有关。

  什么是动力定型呢?动力定型由俄国诺贝尔生理学奖获得者、著名的生理心理学家伊万·彼德罗维奇·巴甫洛夫提出,是指“人长期生活、劳动、反复重演某种活动,逐渐在大脑皮质高级神经系统中建立的固定的条件反射活动模式”,也就是说,当人们养成某种生活习惯,大脑皮质的兴奋和抑制过程就固定下来形成动力定型。巴甫洛夫认为,动力定型是习惯的生理基础,动力定型的破坏会引起人的消极情绪反应。

  节后综合征的产生,正是源于动力定型被破坏,导致身体的条件反射系统出现紊乱。比如,你一直处在工作的忙碌状态,你的神经系统建立起“上班—下班”的固定模式,你的行为、情绪、睡眠、生物钟等都是规律的、稳定的、适应上班节奏的。一旦放长假,你暂时逃离了工作的压力,身心是松弛的懒散的,原有的身心节奏被打乱,假期结束,你又要重新恢复属于工作模式的动力定型。巴甫洛夫指出,要建立一个动力定型,需要消耗相当多的神经能量。动力定型的破坏和重建的过程,产生了诸如抵触、烦躁、分心、跟不上工作节奏的节后综合征。

  当你重新恢复动力定型,适应了工作节奏,节后综合征也跟着消失。

  恢复正常生活需要一个过渡期

  节后综合征虽然不是什么大病,但它让人身心不适、效率低下,也是很困扰人的问题。所以我们要做一些科学的调整,有效克服节后综合征,快速恢复到正常的工作生活状态。

  首先是调整情绪。不想上班、害怕上班、想到上班就心情不好,要处理这些负面情绪,我们要给自己一个过渡期,顺利从假期模式切换到工作模式。比如,提前1—2天收住游玩的心,切换到工作角色,可以想想节后工作的安排,有助于减少焦虑;再做一些能让自己放松心情、迎接工作的事情,比如看书、冥想、做瑜伽等。

  其次是调整身体状态。假期奔波或者熬夜刷剧会打乱人的生物钟,让我们一上班就昏昏欲睡提不起精神,所以我们要提前调整作息时间,按照上班节律休息与活动,有利于我们快速恢复工作模式的动力定型。除了调整作息,我们也要调整饮食、注意锻炼,以缓解节后肠胃不适、容易疲劳等症状。

  最后是调整工作状态。假期结束后,大脑的神经系统还没法马上适应工作模式,所以会出现注意力不集中、反应慢半拍、记忆力下降等影响工作效率的状态。这时候我们要学会放松,科学合理地安排工作任务。比如:刚上班不要马上开始高强度的工作,而是先从一些简单日常的事务开始;把工作任务分解,一次只做一件事;工作1个小时后暂停,休息一下再投入工作。

  综上,节后综合征并不可怕,如果我们保持积极放松的心态,科学合理地安排工作和生活,做到张弛有度、劳逸结合,很快能够度过不适期,回归正常轨道。(作者系国家二级心理咨询师)

编辑:林楠 责任编辑:王敬东
点击收起全文
扫一扫 分享到微信
|
返回顶部
最新推荐
精彩图集
正在阅读:长假后无心上班? 一百多年前的诺奖得主已经把这事说明白了
扫一扫 分享到微信
手机看
扫一扫 手机继续看
A- A+
百家乐微信支付充值 www.55psb.com 申博娱乐手机登入网址 太阳城现金网登入 申博手机版下载客户端 申博在线
菲律宾太阳娱乐登入官网 188申博直属现金网登入 www.77sbc.com 申博代理网直营 太阳城申博登入 申博娱乐优惠
申博手机版下载登入 太阳城亚洲游戏登入 申博娱乐登入 菲律宾太阳网址登入 百家乐支付宝充值 99真人娱乐成登入